今週のコアコン！「背中はどこから反らせるの？」
0297-44-7996
〒300-2435 茨城県つくばみらい市筒戸2244-7
【月曜～水曜】（昼の部）10:00〜14:00
（夜の部）17:00～23:00
【金曜】17:00～23:00
【土曜】11:00〜21:00
【日曜・祝日】10:00〜20:00
【定休日】木曜
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【月曜～水曜】（昼の部）10:00〜14:00
（夜の部）17:00～23:00
【金曜】17:00～23:00
【土曜】11:00〜21:00
【日曜・祝日】10:00〜20:00
【定休日】木曜
今週のコアコン予定をお知らせ致します。
先日忘れたころにJCCAから
「コアフォーストレーナー」の認定証が送られてきました！
コアフォーストレーナーとは、
効果的かつ安全に正しい体幹トレーニングのやり方をお伝えするお仕事です。
体幹トレーニングは本も多いので、一般的にも認知度は高いですが、
正しく行えている人を見ることは、
残念ながらほとんどないです。
それぐらい自分のホームをチェックすることは難しい～
本に書いてあることを感覚として理解するにも
基本となる知識が必要だと思います。
クランチが腕と首の運動になっていたり、
プッシュアップのとき身体がぶれてしまうなどよくありますよね。
一番気をつけて頂きたいのが、
バックエクステンションの際に腰から反らせるのはNGです！
腰痛めてしまいます！
反らせるのは胸椎です。
ここ反らない人多いと思います。
だから腰から反ってしまうのです。
そんな人には
ソラコンがおススメです！
胸郭にアプローチするポールエクササイズです。
胸郭は連鎖的に動くので
一か所動きが悪くなると
全体の機能が低下すると言ってもいいでしょう。
猫背、浅い呼吸、肩甲帯の可動性低下、肩関節の不安定化からくるインピンジメント、
等々色々過ぎます！
胸郭を整えることは
クライミングの様な腕を上げる運動にはとても大事です。
怪我や痛みが出てから取り組むのと
日常的に取り組んでおくのでは
改善までに大きな差があります。
気になる人はご相談ください！
エコーズクライミング
http://echoesclimbing.com
住所：〒 300-2435
茨城県つくばみらい市筒戸2244-7
TEL：0297-44-7996
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