今週のコアコン!「背中はどこから反らせるの?」

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2020/02/17 今週のコアコン!「背中はどこから反らせるの?」

今週のコアコン予定をお知らせ致します。

 

先日忘れたころにJCCAから

 

「コアフォーストレーナー」の認定証が送られてきました!

 

コアフォーストレーナーとは、

 

効果的かつ安全に正しい体幹トレーニングのやり方をお伝えするお仕事です。

 

体幹トレーニングは本も多いので、一般的にも認知度は高いですが、

 

正しく行えている人を見ることは、

 

残念ながらほとんどないです。

 

それぐらい自分のホームをチェックすることは難しい~

 

本に書いてあることを感覚として理解するにも

 

基本となる知識が必要だと思います。

 

クランチが腕と首の運動になっていたり、

 

プッシュアップのとき身体がぶれてしまうなどよくありますよね。

 

一番気をつけて頂きたいのが、

 

バックエクステンションの際に腰から反らせるのはNGです!

 

腰痛めてしまいます!

 

反らせるのは胸椎です。

 

ここ反らない人多いと思います。

 

だから腰から反ってしまうのです。

 

そんな人には

 

ソラコンがおススメです!

 

胸郭にアプローチするポールエクササイズです。

 

胸郭は連鎖的に動くので

 

一か所動きが悪くなると

 

全体の機能が低下すると言ってもいいでしょう。

 

猫背、浅い呼吸、肩甲帯の可動性低下、肩関節の不安定化からくるインピンジメント、

 

等々色々過ぎます!

 

胸郭を整えることは

 

クライミングの様な腕を上げる運動にはとても大事です。

 

怪我や痛みが出てから取り組むのと

 

日常的に取り組んでおくのでは

 

改善までに大きな差があります。

 

気になる人はご相談ください!

 

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